Trainingsanleitung

Bevor Sie mit der Anwendung des Gerätes beginnen, sollten Sie folgende Übung machen: Artikulieren Sie ein deutliches "U": Die Mundwinkel bewegen sich nach vorne und die Lippen sind leicht gespitzt. Behalten Sie diese Position während des Trainings im Gedächtnis.

Setzen Sie den U-Trainer an seinen Aussparungen zwischen den Mundwinkeln an und drücken Sie die V-förmigen Schenkel mit den Lippen zusammen.
Nach Erreichen einer leichten U-Position gehen Sie wieder in die Ausgangsposition zurück.

Nach dem Training empfiehlt es sich, die Lippen leicht zu dehnen. Streichen Sie mit zwei Fingern und leichtem Druck über die Oberlippe von der Mitte zu den Mundwinkeln. Führen Sie diese kleine Massage anschließend in gleicher Weise an der Unterlippe durch.

Nach dem Training empfiehlt es sich, die Lippen leicht zu dehnen. Streichen Sie mit zwei Fingern und leichtem Druck über die Oberlippe von der Mitte zu den Mundwinkeln. Führen Sie diese kleine Massage anschließend in gleicher Weise an der Unterlippe durch.

Trainingseinheiten

Empfehlung für eine isometrische Trainingseinheit:
U-Position einnehmen und halten (60 Sek.),
entspannen (10 Sek.), 3-mal wiederholen

Empfehlung für eine dynamische Trainingseinheit:
30x schneller Wechsel zwischen Ausgangsposition und
U-Position, entspannen (10 Sek.), 5-mal wiederholen